01-01-2010

Adem uithouden

Tegenover het adem inhouden staat het adem uithouden. Neem een horloge of klok met seconde-aanwijzing. Ga rechtop staan of zitten. Ontspan je zo goed je kunt. Ontspan je rug, schouders en nek.

  • Adem langzaam en gelijkmatig door je neus uit en trek daarbij je buikspieren in. Ga door met uitademen, totdat er echt geen lucht meer in je longen zit. Beweeg hierbij je borstkas zo min mogelijk.
  • Houdt je adem zo lang mogelijk uit. Let er op hoeveel seconden je je adem kunt uithouden. Meestal is dat aanzienlijk minder dan het inhouden.
  • Adem snel maar gelijkmatig door je neus in terwijl je je buikspieren langzaam ontspant en naar buiten duwt. Ga door met inademen totdat er echt geen lucht meer bij kan. Beweeg hierbij je borstkas zo min mogelijk.
  • Houdt je adem 1 tel vast.
  • Adem in één zucht helemaal uit. Laat je ademhaling dan tot rust komen.
  • Noteer het aantal seconden in je logboek. Als je dit dagelijks doet, zul je de verbeteringen over enkele weken kunnen zien.
  • Herhaal deze oefening 3 keer.

 

    Met Licht en Liefde
        Andreas Firewolf

 

reclame/groenepolitiek_rabo2.gif

 

Promoot ons !!!

Vindt u deze pagina leuk? Geef de link dan door aan je vrienden.

Ik doe niet veel met twitter of facebook. Maar voel je vrij om over deze pagina te twitteren. Of zet een link naar deze pagina op je facebook pagina, als je die hebt.

 

Mijn facebook pagina is Andreas-Firewolf, mijn linkedin pagina andreas-firewolf. Als je een connectie wilt via sociale media, dan kan dat daar.

 

Geen spionage

Op deze site vind je geen cookies of javacript voor spionage.

Vrijwel alle websites hebben 'google analytics' en knoppen voor facebook, twitter, et cetera. Deze technieken werken meestal met javascript. Nog voor je kunt kiezen voor of tegen 'cookies', sturen deze javascripts je gegevens naar facebook, google et cetera. De Oost-duitse Stasi droomde niet eens over zulke mogelijkheden om mensen helemaal in kaart te brengen.

Op deze website worden dergelijke technieken niet gebruikt. Hier wordt je privacy niet geschonden.

 

Commentaar formulier

Dit formulier is UITSLUITEND om commentaar te geven op deze pagina. Wat u schrijft kan gepubliceerd worden.

Om een bericht te sturen naar Andreas Firewolf klikt u op Contact formulier

Om feedback te geven op deze pagina klikt u op:

 

 

Gebruik dit formulier UITSLUITEND om commentaar te geven op de inhoud van deze pagina of op de commentaren van anderen.

Voor het doorgeven van taalfouten of fouten in feiten: Klik op "Feedback geven".

Als u wilt reageren op deze pagina, vul dan de volgende velden in.

Schermnaam:

Vul uw internet-naam in. Deze naam kan worden gepubliceerd.

Email:

Indien u persoonlijk antwoord wilt, vul dan uw email-adres in. Dit adres wordt niet gepubliceerd of verkocht aan databases.

Commentaar:

  
 
    

Resterend aantal tekens: 5000

Antispam:

Indien u een mens bent, vul dan deze vraag correct in.

Hoeveel is zes gedeeld door 3

 

Lettergrootte
1   2   3   4   5  
Contrast
normaal
Contact formulier
firewolf/ANDREAS.JPG

Consulten, workshops en begeleiding

firewolf/bos2.jpg

Wie en wat is Firewolf

alfheim.jpg

Ontwikkeling van ons centrum in noord-oost Groningen

yggdrasil/boom_kl.gif
runen100/01Fella.jpg

Online yoga

rasata/rasata.jpg
Contact formulier
Inloggen
Interessante links
Chakras en aura, kundalini, yoga
Ademoefeningen
Opleiding en persoonlijke begeleiding
Cursus RaSaTa-yoga
Maak kennis met de macht van de adem
Vergroot je energie met deze ademoefening
Ademoefening om de aura te reinigen en traumas los te laten
Ademoefening voor concentratie van de levensenergie en de aandacht
Ontwikkeld door Nul-A Computers